第1-2週 要避免遺傳疾病的延續到下一代，有下列情況之一者在懷孕前建議向醫生進行諮詢： *生育年齡男女，但有不 […]

第37週 – 坐在椅子或地板上，雙腿交叉，吸氣。 – 頭慢慢的往右傾斜，直到妳覺得頸部已經拉緊，維持這個伸展動 […]

第33週 站立時雙腿稍微打開，放鬆膝蓋，雙手自然下垂，放在身旁。腹部收縮，舉輕磅啞鈴。左手往前舉，右手向後舉。 […]

第29週 人跪在地上，微微坐在腳踭上，腳趾彎曲撐著地面，腳底朝後。坐直身體，保持姿勢維持10次。這個動作有助放 […]

第25週 坐在一張有椅背的椅子前端，背挺直坐好，雙臂交叉重疊，抬高到胸前的位置，與肩膀成直線，然後慢慢向前面傾 […]

第21週 像之前的盤骨運動，這個運動也是可以在任何時間和地點做。站著或坐下時，慢慢深呼吸，呼氣時把腹部縮起，就 […]

第17週 坐在地上，雙腿往前伸。雙手向前舉，與膊頭一樣高。坐在地上，向前移動，往前6步，然後往後移，回到最初姿 […]

第13週 雙腿打開站立，放鬆膝蓋。右手拿著一個大概450克的物件，右手手臂往上伸直直至高於頭頂。收腹並稍微彎腰 […]

第1至4週孕婦運動 第9週 扶住門框或是堅固的椅背。先從右腳來，抬起腳尖，腿往前舉高90度，然後放回地上，不要 […]

第5週 輕輕抓住椅背或檯面，以保持平衡。雙腳打開與膊頭一樣寬，站好，讓身體重量擺在兩個腳踭以及挺直的軀幹上。彎 […]