第21週 像之前的盤骨運動，這個運動也是可以在任何時間和地點做。站著或坐下時，慢慢深呼吸，呼氣時把腹部縮起，就 […]

第17週 坐在地上，雙腿往前伸。雙手向前舉，與膊頭一樣高。坐在地上，向前移動，往前6步，然後往後移，回到最初姿 […]

第13週 雙腿打開站立，放鬆膝蓋。右手拿著一個大概450克的物件，右手手臂往上伸直直至高於頭頂。收腹並稍微彎腰 […]

第1至4週孕婦運動 第9週 扶住門框或是堅固的椅背。先從右腳來，抬起腳尖，腿往前舉高90度，然後放回地上，不要 […]

第5週 輕輕抓住椅背或檯面，以保持平衡。雙腳打開與膊頭一樣寬，站好，讓身體重量擺在兩個腳踭以及挺直的軀幹上。彎 […]

第1週 基本上懷孕期間，孕婦可以做些安全又不太劇烈的運動。 如果妳並沒有任何妊娠問題，妳每週可以適當運動3-5 […]

第37週 離預產期越來越近，妳是不是總會接到親戚朋友的電話短訊問候「妳生了沒有」？等待分娩的日子會使妳感到很焦 […]

第33週 隨著寶寶的預產期越來越接近，妳的心裡一定是『又驚又喜』，一方面期待著寶寶的來臨，另一方面則為寶寶出來 […]

第29週 懷孕期間妳會面對很大壓力，特別是在職的孕婦，每間公司的工作環境不同，有些公司會很關心懷孕中的員工，但 […]

第25週 妳會否覺得懷孕期有太多顧慮，生活有些平淡和納悶？這是正常的感覺，畢竟懷孕時期有不少的限制，總是與以前 […]