第三孕期即產前數月，是寶寶器官發展成熟的關鍵時期，建議孕媽媽可以少食多餐的方式每天多攝取300卡路量的熱量和豐富蛋白質及鐵質，但切記不可讓身體過重，因寶寶體型過大，會令順產難度增加，亦會增加陰道嚴重撕裂傷、產後大量出血的風險。

孕媽媽亦須注意如出暗瘡、皮疹、小便黃等問題，表示需要清胎毒了。胎毒不清有機會令寶寶出生後有濕疹、奶癬等皮膚問題。（相關資訊見《營養系列(5/5) – 懷孕與濕疹》）

懷孕後期另一困擾是經常抽筋，孕媽媽應注意鈣質攝取是否足夠，每日約需攝取1000至1500毫克鈣，以牛奶為例，200毫升就有214毫克鈣，必要時可以另外補充鈣片（應參考醫生建議）。

由於孕媽媽體內的胎盤賀爾蒙激素產生改變，減少蛋白質並形成滲透壓問題而導致水腫，建議在早上起床先喝一杯300 ml 溫水，有助排便，大約2-3小時飲約250-300ml ；並控制鹽分的攝取，便可緩解水腫。

含蛋白質的食物：瘦肉、魚、大豆製品、菠菜

植物性非血基質鐵食物：紅莧菜、野苦瓜、莧菜、黑棗、紅棗

動物性血基質鐵食物：紅肉

含鈣質食物：黑芝麻、小魚乾、豆漿、堅果類