懷孕頭3個月是胎兒神經、血管的發展期，胎兒營養大多來自胎盤，因此這是無需特別進補，只須定時定量、均衡飲食，注意含有葉酸、蛋白質及碘等營養食物即可。

葉酸 ：綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類、雪蓮子、芝麻、紫菜等

蛋白質：建議多補充優質蛋白質，如瘦肉、蛋、豆、魚、奶製品等

碘：食用海帶、紫菜、海藻或碘鹽等

懷孕初期不須特別進補，卻要慎選食材，忌濫用大補元氣之物，它會使孕媽媽氣盛陰耗，不利安胎。孕期亦應少吃熱性食品，而虛寒體質的孕媽媽，則要避免太過苦寒的食物。

忌補藥：人參、鹿茸、鹿角膠、肉桂、海馬、薏苡仁等

忌熱性：胡椒粉、花椒、辛辣之物

忌過寒：茄子、馬齒莧、蟹、海帶等

懷孕初期亦有不穩風險，容易引起胎兒畸形、流產等食品，千萬要注意，包括煲湯、糖水常見的薏米（又名薏仁）及杏仁，兩者皆性質滑利，易引發子宮收縮，什至流產。杏仁之中的北杏（又名苦杏仁）含較多氫氰酸，服食過多會引發中毒，孕婦尤其不宜進食。